Progressive Muskelentspannung nach Jacobson

Wer seinen Kindern zu einem guten Start ins Leben verhelfen will, stärkt ihren Glauben an sich selbst. Und je früher sie damit beginnen, desto größer ist die Chance, dass negative Selbstbilder gar nicht erst entstehen können. Kinder, die die Kraft der positiven Gedanken kennen, kommen besser mit dem Leben klar. Machen Sie Ihr Kind für seine Zukunft stark! Von Natur aus besitzen Kinder ein hohes Maß an Kreativität, Intuition, spielerischem Lernen und ihr ganz eigenes Genie. Sie sind noch neugierig, wollen entdecken, fragen, erleben. Sie lassen sich faszinieren. Verstärken Sie diese Fähigkeiten durch Mentaltraining! Wenn Kinder erfahren, dass sie selbst einen Beitrag zu ihrem Wohlbefinden leisten können, erleben sie sich selbst stark und entwickeln Vertrauen und Selbstbewusstsein. Sie entdecken ihre ganz eigenen Talente und ihre ureigene Persönlichkeit. Sie lernen Widerstände zu überwinden.

Muskelentspannung kann im Sitzen oder im Liegen durchgeführt werden. Sie beginnen die Übungen mit einer aktiven Anspannung eines Muskelbereichs für einige Sekunden (z.B. rechte Faust ballen) und der bewußten Konzentration auf den Spannungszustand (hier Hand/ Unterarm). Anschließend erfolgt die Entspannung des Muskelbereiches, was beim "Loslassen" durch eine physiologisch bedingte Muskeldehnung von selbst geschieht. Nachfolgend werden Sie aufgefordert verschiedene Muskelgruppen (Hände/Arme, Schultern, Gesicht, Bauch, Rücken, Po und Beine) nacheinander an- und wieder zu entspannen. Die Dauer der Behandlung beträgt ca 1 Stunde. Es gibt aber auch Kurzformen für Fortgeschrittene und Weiterentwicklungen der Muskelentspannung, die man in wenigen Minuten anwenden kann.

Progressiv heißt die Entspannungsmethode, weil sich die Muskulatur mit fortschreitendem Training immer besser entspannt. Sie lernen zunehmend immer mehr Muskeln gleichzeitig und mit fortschreitendem Tempo zu entspannen.

Ziele und Nutzen

  • Besseres allgemeines Wohlbefinden
  • Mehr Ruhe und innere Ausgeglichenheit
  • Abbau von Ängsten und Schlafstörungen
  • Minderung von Rücken-, Schulter- und Kopfschmerzen
  • Entspannung in Pausen und nach Feierabend